Zima, święta i ferie to najlepszy czas na przygotowanie fizyczne do sezonu. I nie mamy tu na myśli tylko robienia masy 😉
Zaprzyjaźniony trener przygotowania fizycznego Mateusz, którego znajdziecie na stronie Hantle i Gary, na swoim kanale YouTube udostępnia fantastyczne rzeczy. Dziś chcieliśmy zwrócić Waszą uwagę na dwie serie filmów, które naszym zdaniem idealnie nadają się na najbliższe tygodnie. Uwaga, nie chodzi nam tylko o oglądanie, to nie działa, sprawdziliśmy, trzeba jeszcze ćwiczyć 🙂
Nikt nie wprowadzi Was w temat lepiej niż sam autor:
Seria “Koszykarz na Siłowni” to zbiór 10 minutowych odcinków na temat – uwaga uwaga – siłowni dla koszykarzy. Każdy materiał porusza inne zagadnienie. Znajdziecie tam między innymi ćwiczenia poprawiające footwork, trochę o wyskoku, obronie i ataku, a nawet analizę rzutu. Starałem się zachować konwencję pokazywania dość popularnych ćwiczeń na siłowni oraz wytłumaczyć jak przekładają się na performance na boisku oraz jak wpleść je w swój program treningowy.
W pierwszej serii filmów znajdziecie m.in. ćwiczenia wzmacniające kolana, kostki, biodra, mechanikę rzutu i grę w obronie. Jest też odcinek dedykowany dla pań:
Wszystko podane w ciekawej i przystępnej formie, bez narzucania “najlepszych” metod, a wręcz z zaproszeniem do pytań i dyskusji.
Seria ma raczej obudzić zajawkę, pokazać że dany temat istnieje i że da się to wytrenować. Zdecydowanie nie chodziło mi o zrobienie gotowców typu pyknij 5×5 w siadzie, potem bench press i dzięki narka, wyskok będzie rósł. Dzielimy się swoim doświadczeniem, poglądami i wzajemnie uczymy. Jaram się, kiedy po danym odcinku powstaje burzliwa dyskusja na facebookowej grupie @KoszykarzNaSiłowni.
Jeżeli macie problem z dostępem do siłowni (kto go nie ma w tych czasach?) to druga seria zawiera m.in. odcinek poświęcony ćwiczeniom które można wykonywać w domu, bez sprzętu. Sprawdziliśmy, daje popalić! A jeśli znajdziecie w domu jakieś gumy albo kettle to już w ogóle nie potrzebujecie wychodzić z kwarantanny 😉
Kawał dobrej roboty, prawda? Odrobina motywacji i regularności wystarczy abyście w nowym sezonie 3×3 byli silniejsi, szybsi i skoczniejsi – cała resztę Mateusz podał Wam na tacy!
To co, trenujemy?
Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!